Treino masculino
Periodização Masculina
Planilha de treino com estrutura de 8 semanas para organizar volume, repetições e progressão.
- Treinos divididos por semanas
- Estrutura objetiva
- Foco em academia
Materiais digitais criados para quem quer sair do improviso, seguir uma estrutura clara e evoluir com mais foco dentro da academia.
Planilha de treino com estrutura de 8 semanas para organizar volume, repetições e progressão.
Planilha de treino feminino com periodização de 8 semanas para seguir com clareza e constância.
Material de apoio com diretrizes de mobilidade, aquecimento e preparação física antes do treino.